基本功
(從頭到腳,活動(dòng)各大關(guān)節(jié),頸椎、胸椎、腰椎、跨、膝、腳,的養(yǎng)生關(guān)節(jié)操)
太極樁功
(早在2000多年前的黃帝內(nèi)經(jīng)中,就有“呼吸精氣,獨(dú)立守神,肌肉若一”的章句,站樁,基本的要求就是保持一定的姿勢(shì)并堅(jiān)持一段時(shí)間的鍛煉方法,要求松、靜、自然,長(zhǎng)期習(xí)練舒筋活絡(luò)、調(diào)血養(yǎng)顏,具有極好養(yǎng)生、練功功效)
纏絲勁
(纏絲勁是太極拳的勁法術(shù)語(yǔ)之一,是一種支配肢體作螺旋式的纏繞進(jìn)退的力,亦名"螺旋勁"。)