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是針對個人的身體情況，詳細的指定訓(xùn)練時間，頻率，訓(xùn)練量的一項綜合訓(xùn)練。
訓(xùn)練內(nèi)容：
成人基礎(chǔ)體適能；增??；減脂；拳擊；康復(fù)；產(chǎn)后修復(fù)；瑜伽；普拉提等。
訓(xùn)練目標：
提高自身抵抗力及免疫力，最終已健康為目標的提高身體綜合素質(zhì)，力量；柔韌；耐力；協(xié)調(diào)；爆發(fā)力等全面提高。
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