膠東在線10月25日訊 骨質(zhì)疏松癥是影響居民健康最常見的骨骼疾病，如果不引起重視，隨著病情的進(jìn)展可能導(dǎo)致疼痛、脊柱變形、骨折等情況，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。煙臺市疾控中心建議您關(guān)注并定期進(jìn)行骨密度檢測和跌倒風(fēng)險評估，關(guān)注疾病的早期癥狀，盡早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥并給予積極治療，以有效降低骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生風(fēng)險。

　　管體重

　　低體重是骨質(zhì)疏松和脆性骨折的重要危險因素，這種情況下，應(yīng)積極通過增加能量攝入和加強(qiáng)運(yùn)動等方式促進(jìn)體重增加。越來越多的研究表明，超重肥胖也會對骨骼健康造成不利影響。體內(nèi)脂肪含量過高時會導(dǎo)致骨轉(zhuǎn)換失衡，使成骨細(xì)胞活性減低，破骨細(xì)胞活性增加，從而導(dǎo)致骨丟失加快，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。這種情況下，應(yīng)通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動等方式來減重。超重、肥胖人群由于行動靈活性受限，在骨質(zhì)疏松的情況下，更容易發(fā)生跌倒，導(dǎo)致骨折風(fēng)險明顯增加。

　　強(qiáng)骨骼

　　國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)布的最新信息顯示，對骨骼健康最有益的運(yùn)動類型是負(fù)重運(yùn)動和力量訓(xùn)練，比如舉、推、跑、跳以及“登臺階”等方式，可使骨骼更加強(qiáng)��；營養(yǎng)方面，建議保持均衡膳食，攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、維生素K等營養(yǎng)素。

　　我們可以通過國際骨質(zhì)疏松基金會骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險一分鐘測試題來初步判斷骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險：

　　1.父母曾被診斷有骨質(zhì)疏松癥或曾在輕摔后骨折？

　　2.父母中一人有駝背？

　　3.實際年齡超過60歲嗎？

　　4.是否成年后因為輕摔后發(fā)生骨折？

　　5.是否經(jīng)常摔倒（去年超過1次），或因為身體較虛弱而擔(dān)心摔倒？